Sal de tu ZONA DE CONFORT: Enfócate en lo que quieres lograr

Algunas personas pasarán toda su vida siguiendo un camino marcado ya sea por sus padres, por su pareja o por otros…..porque ellos no han sido capaces o no han querido por comodidad, salir de su zona de confort (zona conocida, donde no hay sobresaltos, miedos ni sorpresas) y harán siempre lo mismo tanto en su vida personal como en la profesional.

 

Trabajarán durante años en la misma empresa o si los despiden buscarán otra del mismo sector, aunque ese trabajo no les agrade y en la vida personal vivirá con esa misma persona aunque la relación hace años que se acabó, o vivirá en esa misma casa porque es muy arriesgado solicitar una nueva hipoteca tal y como están las cosas…

Esas personas no saben que la vida sucede fuera de su zona de confort, que la felicidad, está justo al otro lado y la motivación, la alegría, las sorpresas...

En cambio, hay personas que toda su vida es un reto, cada mañana se levantan y se preguntan: ¿qué puedo hacer hoy para superarme y crecer? Eso les mantiene vivos, felices, activos y viven y caminan por el camino que ellos han escogido, no por el camino que otros les han marcado.

Sinceramente creo que entre unos y otros está la excelencia. Tan malo es estar siempre haciendo lo que se espera de ti sin ninguna variación ni aspiración, como estar todo el día saltando de una cosa a otra, ya que eso no te permite disfrutar ni valorar lo que has alcanzado. Es como si te estás ahorrando durante unos meses para comprarte unos zapatos carísimos y cuando los tienes los guardas y a ahorrar para otra cosa.

Para conseguir la excelencia debes tener claro qué cosas, si las trabajaras, te harían mejor profesional o mejor persona. Por ejemplo si sabes que siendo más simpática en tu trabajo, ya que eres comercial, conseguirías más pedidos ¿a qué esperas? Simplemente es sonreír más, y la vida te sonreirá.

O si eres más asertiva (aprendes a dar tu opinión sin atacar, ni amenazar ni gritar) con tu pareja, la relación será más agradable y tranquila y los niños lo agradecerán también por la paz que habrá en casa. 

Por tanto te aconsejo que si quieres crecer, te enfoques en cinco cosas que quieras lograr y que te harán mejor profesional y mejor persona. 

Como puede ser:

§  A NIVEL PERSONAL: ser más asertivo, mejorar mi autoestima, más simpático, hacer ejercicio a diario, más generoso.

§  A NIVEL PROFESIONAL: Ser más puntual, más agradable con mis compañeros, mejor líder, ordenado y responsable.

Cuando ya tengas tu lista de propósitos (te aconsejo que cojas dos hojas distintas) escribe al lado de cada propósito, la fecha tope en la que lo habrás conseguido, por ejemplo el 31 de diciembre.

Una vez todos tengan fecha de vencimiento, escribe debajo de cada uno, de tres a  cinco cosas que harás cada día o cada semana para mejorar esa habilidad o capacidad y al final del día haces un “auto-examen” para comprobar que ha sido así. Y si no lo ha sido, al día siguiente haces el doble.

Te aconsejo que programes un premio, según el trabajo que conlleve cada propósito para cuando lo consigas. Si, ya sé que el mero hecho de conseguirlo será el mayor premio, pero seamos sinceros, un pequeño incentivo en mitad de la cuesta…siempre ayuda.

Por ejemplo: en el caso del ejercicio diario, cuando lleves tres meses haciendo ejercicio de lunes a viernes sin faltar, tu premio puede ser, después del cuerpazo que tendrás….hacerte unas fotos con un profesional en las que estés fantástica/o, o comprarte ese vestido o traje con el que demostrar lo bien que te sienta tu nueva vida sana.

En el caso de ser más puntual y teniendo en cuenta que el sacrificio es menor, el premio puede ser: Cada semana completa, que llegues a su hora o antes, al salir del trabajo ir a tomar un café o una cerveza con los amigos. Evidentemente en el caso de no haber cumplido esa semana y aunque los amigos se reúnan debes ser consecuente y no acudir al encuentro. Y así con todos tus objetivos. 

Te aseguro que pasados tres meses, tanto tu vida profesional como la personal se habrá ido transformando y tú mismo/a te sentirás orgulloso de tus logros, ya que aunque pequeños hacen que el cambio sea muy grande.

·         Niégate a renunciar a tus sueños

·         Enfréntate a tus miedos

·         Celebra los pequeños placeres de la vida

·         Y enfócate en lo que quieres lograr

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Los 10 Puntos básicos sobre la AUTOESTIMA que mejorarán tu Relación-1

La manera en que nos vemos a nosotros mismos influye en todas las relaciones que mantenemos a lo largo de nuestra vida.

Una persona con una alta autoestima, que cree en sus capacidades y habilidades, está más preparada para encontrar pareja, conservarla y afrontar los problemas que surjan llevando una vida plena y feliz.

Por el contrario una persona con poca seguridad en sí misma se siente insegura a la hora de conocer a alguien, acepta parejas por debajo de su nivel y se ve incapaz de afrontar los problemas diarios y solucionarlos. Esos fracasos hacen que confirme las creencias de que es inferior a los demás, que no sirve para nada, que no sabe relacionarse y al final solo ve sus puntos negativos y no los positivos.

No sólo las parejas que son felices y disfrutan de su relación quieren conservarla, seguro que a tu alrededor existen parejas que siempre están discutiendo y montando numeritos, pero no buscan una solución y descartan también por completo una posible ruptura.

Este hecho se debe al miedo a la separación, el miedo a un futuro incierto y en definitiva, a la baja autoestima de sus miembros que sienten una enfermiza dependencia el uno por el otro y no saben tomar decisiones por sí solos. 

¿Por qué las personas continúan con una relación que no tiene futuro y se hacen tanto daño el uno al otro y durante tanto tiempo?

Pues porque una de ellas o las dos tienen baja seguridad en sí mismos y ante la disyuntiva de seguir como hasta ahora o a lo mejor separarme y encontrar otra pareja que me hiciera más feliz (cosa que no es segura por lo que podría ser que si me separara me quedara solo/a y no encontrara otra pareja)…, se quedan como están en esa Zona de Confort que aunque no les hace feliz, al menos no tienen miedo de enfrentarse a cosas desconocidas.

Esa falta de autoestima puede influir muy negativamente en tu relación de pareja como por ejemplo:

·         Relaciones adictivas / nocivas: Como se siente inferior, utilizará la pareja como apoyo y se dirá a si misma/o que su vida no tiene sentido sin él, por lo que se aferrará a esa persona de modo enfermizo.

·         Poco aporte a la relación: Debido a la falta de seguridad, siente que nunca podrá aportar nada, vive a la sombra del otro y en la gran mayoría de los casos, habla poco y da por bueno todo lo que dice el otro.

·         Ansiedad y dependencia: La baja autoestima afecta a su forma de ser, de manera que cuando se compra un vestido necesita la confirmación del otro de que le queda bien, o cuando decide comprar cualquier cosa, por ejemplo un electrodoméstico, debe ser el otro el que confirme que el escogido, es el idóneo. Todo ello crea una dependencia que con el tiempo será muy difícil de eliminar porque cada vez es más profunda.

·         Evitar conflictos: La dependencia crea un miedo irracional a perder la pareja y ese miedo hace que para evitar conflictos y discusiones, no de su opinión, se guarde sus comentarios y quejas para que una posible pelea provoque que el otro se vaya y la abandone.

·         Celos enfermizos: Dependencia, baja autoestima, poca confianza hacen que desencadene en unos celos patológicos. Como tiene miedo a perder a su pareja piensa que la única forma de controlarlo/a es teniéndola siempre a su lado y eso en contraposición hará que el otro se sienta agobiado y dolido por la desconfianza, provocando nuevos conflictos y malos rollos.

¿Cómo elevar tu AUTOESTIMA para mejorar tu Relación?

1.      Cuídate mental y físicamente: Haz ejercicio, cómprate ropa con la que te sientas bien. Lee, mira videos que te ayuden a crecer como persona y a darte temas de conversación. Especialízate en algún tema que te guste, eso hará que en las reuniones con amigos, familia o en tu día a día tengas tema de conversación y llene tus días y horas (jardinería, trabajos manuales, diseño de moda, decoración, complementos, etc.)

2.      Haz una lista de todas tus cualidades físicas: Como mínimo diez cosas y si pueden ser veinte, mucho mejor, para que te des cuenta de todo tu potencial. (Soy guapa, alta, tengo un pelo precioso, etc.)

3.      Lista de tus cualidades mentales: Lo mismo pero sobre tu mente (tengo mucha memoria, se contar muy rápido, etc.)

4.      Evita ser perfeccionista: La perfección no existe, por tanto, ¿por qué te la exiges a ti misma? Cuando hayas interiorizado este punto, tu vida cambiará por completo, ya que si la perfección no existe, ¿qué haces todo el tiempo buscándola?

NOTA: Para no hacer muy largo este artículo, los otros 6 puntos básicos para elevar la Autoestima que harán que mejore tu Relación de Pareja, los podrás ver en el próximo post.

Espero haberte ayudado con estas pautas y si necesitas ayuda más personalizada para conseguir la autoestima que deseas, mándame este formulario y te responderé lo antes posible: FORMULARIO

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Transforma tu Relación de Pareja en tan sólo 45 minutos

Es muy duro para una mujer que después de estar trabajando y cuidando su relación de pareja, esta no funcione como debería. Lo estás dando todo, tiempo, cariño, esfuerzos y aunque tienes claro que hay mucho amor entre los dos, las discusiones están minando tu relación.

Ya no sabes qué más hacer ni a quién acudir, lo has hablado con tu madre, hermanas, amigas y aunque te dan muchos consejos, ellas no están en tu casa ni están en tu situación “es muy fácil opinar desde fuera”.

Al final has llegado a la conclusión de que si esto sigue así y él no pone de su parte podríais llegar a la separación, que aunque no es lo que quieres, tienes claro que así no podéis seguir, ya que ninguno de los dos sois felices.

Al igual que tú, a mi consulta han acudido muchas mujeres con problemas similares y gracias a mi ayuda, consejos y motivación para cambiar su vida amorosa, han conseguido que su relación diera un giro de 180 grados y ahora están felices y con la relación de pareja que deseaban.

¿Cómo transformar mi mala Relación de Pareja (con discusiones, peleas, gritos, etc.) en la Relación de Pareja deseada?

La mejor manera de transformar rápidamente tu relación y empezar a crear una conexión que durará toda la vida es viendo mi vídeo: “5 Principales Razones por las que discutes con tu Pareja: Y cómo Resolverlas”

En 45 minutos te enseñaré por qué el amor no necesita ser un trabajo duro en absoluto, de hecho, puedes sentirte natural, cómoda y sin ningún esfuerzo. Pero para eso necesitas las herramientas adecuadas y las palabras adecuadas para acercar a tu pareja y no para alejarla.

Tienes que aprender el secreto para desbloquear su corazón, para que él te quiera por lo que eres... no por lo que pretendes ser.

Después de ver este vídeo, te sentirás audaz y valiente... lista para mostrar a tu hombre la mujer increíble que realmente eres. La mujer que ha estado buscando toda su vida, la mujer que conoce el secreto de su corazón y puede mostrarle el camino a la felicidad.

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5 Formas de no sentirte inferior a los demás

 

La falta de seguridad en uno mismo no está relacionado con la profesión, el dinero ni el atractivo físico ni el sexo, el único nexo común en todos ellos es “la mente”. Todas estas personas creen que son inferiores a las personas de su entorno porque su mente se lo hace creer, tienen esa creencia limitante que les “limita”.

El sentirte inferior a los demás es una de las características de las personas con baja-autoestima y también una de las más habituales, por lo que muchos de los clientes que acuden a mi consulta comentan como un obstáculo que quieren eliminar.

Y para que tú, puedas trabajar esa creencia hasta eliminarla y potenciar tu Autoestima para sentirte igual a tu pareja, amigos, familia o compañeros de trabajo, aquí te dejo este Vídeo-Post con el que te resultará muy práctico y fácil conseguirlo.

Y si necesitas ayuda para conseguirlo, no te preocupes, contacta conmigo rellenando este formulario explicándome qué es lo que quieres conseguir y juntas lo conseguiremos: FORMULARIO

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Todo lo que deberías saber para superar una INFIDELIDAD-2

Este es el artículo continuación de mi anterior post: QUÉ HACER CUANDO TU PAREJA TE HA SIDO INFIEL-1, pulsa en este enlace por si aún no lo has leido y averiguas qué es la infidelidad, por qué se produce y qué decisión debes tomar: ¿Perdonar o no Perdonar?

 
Y así después ya puedes seguir con este post: POST-1

¿Qué debemos exigir a nuestra pareja después de su infidelidad? Puntos recogidos en el libro de S. Stosney“Vivir y amar después de la traición”

1.      Amor y valoración hacia tu persona: Debe demostrarte su amor a menudo, ya sea con palabras, regalos o hechos y valorarte por todo lo que haces, ya sea en el trabajo, en casa, con los niños, etc.

2.      Respeto y comunicación: Mucho más respeto del demostrado hasta ahora, tratándote como te mereces, con amor, con cariño, preocupándose por ti y colocándote en primer lugar. Escucharte cuando tu hablas y contestarte a todo lo comentado, para que tu puedas darte cuenta de que realmente te comprende y entiende y sobre todo respetando lo que tú digas, que no quiere decir hacer siempre lo que tu digas.

3.      Que gestione sus propios sentimientos: Que no te eche en cara su resentimiento y culpa, esos son sus problemas, los tuyos serán poder olvidar lo que te ha hecho y pasar página, por tanto los dos teneis suficiente trabajo como para que él te dé más. Podéis ayudaros mutuamente hablando sobre el tema “si os apetece y a no ser que alguno saque el tema” si no es así, nada de ir recordando y removiendo lo pasado. Cuando me refiero a hablar, me refiero a ayudar al otro a pasar página, no a criticarle todo el tiempo. 

4.      Mostrar compasión y cuidado, sobre todo en las discusiones: Hablando con asertividad, empatía (si es posible y con mucho esfuerzo) y buscando soluciones para que la situación no se vuelva a repetir.

5.      Apoyarte emocionalmente (y en general) a perseguir tus metas: Si siempre habláis de sus problemas e ignora los tuyos, quizá la infidelidad es lo de menos.

6.      Intentar ganarse tu confianza y compensarte por lo sucedido: No debería seguir como si nada, sino volcarse completamente contigo para que tu, sientas que ha sido un error por su parte, que está totalmente arrepentido y que no volverá a ocurrir.

7.      Asegurarse de tu bienestar físico y emocional: Realizando los cinco puntos anteriores y muchos otros que se te ocurran.

Quizás pienses que es mucho lo que le estás pidiendo, pero es que eso ya lo tenías que haber tenido antes de la infidelidad, así que después de ella qué menos que eso para compensar todo tu dolor.

Tanto si tu decisión es romper como seguir, debes darte tiempo una vez descubierta la infidelidad para tomar la mejor decisión. No te precipites, ya que en caliente no se toman las mejores decisiones y podrías arrepentirte.

Valora cuánto tiempo ha durado la relación, qué sientes por el/ella, etc. No es lo mismo una noche loca que una relación de varios meses con alguien y que ha ido más allá de lo sexual.

La gran decisión

Llegados a este punto, te aconsejaría que reflexionaras y te hicieras cinco preguntas, en su respuesta hallarás la luz para tomar la mejor decisión:

1.      ¿Merecía la pena la relación que tenías con tu pareja antes de este doloroso incidente?

2.      ¿Podrías volver a confiar en ella?

3.      ¿Sientes ira o resentimiento por esa persona?

4.      ¿Te imaginas volviendo a ser feliz con ella?

5.      ¿Puedes perdonar lo sucedido?

Si la respuesta a las cinco preguntas ha sido positiva, no lo pienses más, concédele ese voto de confianza y sigue con tu relación de pareja, nadie es perfecto y tu menos que nadie por lo tanto ¿por qué no intentarlo de nuevo?

Y en el caso de que las respuestas sean negativas, no lo pienses más y rompe la relación, quizás sea lo mejor para ti y para tus hijos, eso sí hazlo de forma civilizada e intenta quedar de la mejor forma posible, al fin y al cabo, habéis pasado muy buenos momentos juntos y posiblemente tengáis niños en común, ¿por qué fijarse sólo en lo negativo…?

Si te cuesta tomar esa difícil decisión, busca ayuda, alguien que te ayude a ver las cosas desde otra perspectiva y a valorar la relación de otra forma. Escríbeme y te explicaré cómo: Contactar

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Cómo saber decir "NO" a los demás

A lo largo de los años he podido constatar que uno de los obstáculos que más preocupan a las personas (aunque para los que sabemos gestionarlo, no tiene ninguna importancia) es saber decir “NO” a nuestro entorno: amigos, compañeros de trabajo, familia, pareja, hijos…

 

Quizás, aunque ese no sea un problema para ti, en alguna ocasión te has visto en la tesitura de tener que acudir a una comunión o bautizo que no te apetecía nada pero que no habías sabido o podido decir que NO.

Pues ahora imagina a las personas que eso les sucede a menudo, y que cuando el amigo de turno le pide dinero o el cuñado pesado le pide que le lleve al aeropuerto, acaba siempre haciéndolo, aunque después se sienta mal consigo mismo y se fustigue por ser tan débil.

¿Cuáles son los motivos principales que nos hacen sentir obligados a decir “SI en lugar de no”?

1.      No puedes hacerlo todo: Si dices sí a eso, no podrás hacer tus cosas.

2.      No eres egoísta

3.      No puedes complacer a todos

4.      Porque te cuesta decir que NO

5.      Crees que te manipulan para que digas que SI

Cómo decir NO:

1.      Habla con calma

2.      No te disculpes

3.      Explica por qué no puedes hacerlo

4.      Ofrece otras alternativas

Vamos a extrapolar esto a la Relación de Pareja

·         Cuando acostumbramos a decir que si a todo lo que nos dice o pide nuestra pareja (sobre todo al principio de la relación) es muy posible que piense que no tenemos personalidad y que no sabemos tomar decisiones y lo que al principio le alagaba, al final acaba por odiarlo, ya que somos como ovejitas detrás del pastor…

·         El hecho de que seas capaz de decir un NO a tiempo, no hará que parezcas egoísta, sino que le demostrará al otro, que tú también tienes trabajo o tareas tanto o más importantes que las suyas y que no vas a salir corriendo cada vez que él o ella te silbe.

·         El hecho de que cada vez que tu pareja te pida algo y tú se lo des, no hará que esté siempre complacido (si pensabas que esto sería así, ¡olvídalo!) por tanto si tu complacencia era con ese objetivo, ya puedes empezar a cambiar tu conducta porque aunque se lo hicieras todo y vivieras su vida dejando de lado la tuya, siempre habría alguna cosa con la que no estaría de acuerdo y que criticaría.

·         Piensa por un momento “el por qué te cuesta decir NO”. Por inseguridad, por vergüenza, por complacer al otro, porque piensas que así te querrá más…. Reflexiona con tu respuesta, sea la que sea, no estás pensando en ti, sino en los demás y eso siempre te hará infeliz, ya sea ahora, mañana o pasado mañana, pero a la larga no serás feliz ni tú, ni tu pareja.

·         Quizás el problema radica en que la otra parte te está manipulando para que digas que SI todo el tiempo. ¿Es así? Si has respondido que si, el problema es más grave, “te estás dejando manipular” (ya que tú ya te habías dado cuenta de la situación) para tener a tu pareja contento/a. Y eso también os llevará a la infelicidad: Tú porque haces cosas que no te apetecen y no van contigo y al otro también porque se da cuenta de que simplemente haces esas cosas porque te las pide, no porque las sientas o te apetezcan. RESULTADO: Infelicidad en la Pareja. 

Cómo conseguir decir NO a la Pareja:

a.      Habla con calma: Cuando hables con tu pareja explicándole los motivos por los que no vas a ir otra vez tu a buscar el pan o tirar la basura, debes hacerlo con toda la calma y tranquilidad del mundo y sin exaltarte, se ponga él/ella como se ponga.

b.      No te disculpes: Una vez dicho el NO, expón los motivos que te llevan a decir no y sean cuales sean los motivos y se ponga como se ponga el otro, no cambies ni tu postura ni te dejes convencer con mimos ni manipulaciones, porque si se da cuenta de que te dejas, nunca conseguirás sentirte fuerte y al final siempre cederás.

c.       Explica por qué no puedes hacerlo: “No volveré a tirar la basura esta noche porque quedamos el mes pasado que lo haríamos a días alternos, y llevo tres días seguidos haciéndolo yo” “No volveré a bajar a buscar el pan, porque llego mucho más tarde que tú y encima tengo que hacer la comida y por el contrario tú tienes más tiempo y te va de camino la panadería”

d.      Ofrece otras alternativas: Recordarle que tú tienes otras tareas que hacer mientras el otro busca el pan o tira la basura. Puedes incluso ofrecerle cambiar esas tareas por otras, pero NUNCA hacerlo porque el otro ponga cara de “corderito degollado” con eso lo único que conseguirás es que te manipule y al final cuando se dé cuenta, lo hará de forma automática hasta que tú estarás como al principio, preguntándote: ¿Por qué no se decir NO a los demás?

¡Agradezco tus comentarios! Y si necesitas ayuda más personalizada y poner en práctica todos estos puntos, dímelo mediante el formulario: Contacta conmigo

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Qué hacer cuando tu Pareja te ha sido Infiel-1

POST-1

Pese a que existen muchos tipos de relaciones de pareja y todas son muy válidas, la práctica más extendida es la del matrimonio monógamo tradicional, en el que está muy mal visto el adulterio.

Para la gran mayoría de parejas la infidelidad va mucho más allá de una práctica sexual extramatrimonial, sino que se entiende como una traición a la confianza existente entre ambos miembros.

Según estudios norteamericanos lo más habitual cuando se producen infidelidades es que la pareja herida lo vea como una traición a su confianza, por lo que surge el dolor, enfado, ira o incapacidad para perdonar y confiar de nuevo en el adúltero.

¿El hecho de que exista una infidelidad es porque la relación no funcionaba?

Podría ser un claro síntoma de que no iba bien, aunque no tiene que ser un factor determinante. Habitualmente se cae en estos errores tras vivir situaciones de mala comunicación, problemas de intimidad, discusiones...También se podría considerar como una llamada de atención para que la relación vuelva a su cauce.

Las razones por las que los hombres y las mujeres son infieles son muy diferentes: 

Aunque ambas se consideren una traición. En el caso del sexo femenino, las asocia a un vínculo sentimental, mientras que en el masculino se basan en estímulos puramente sexuales, sin tanta relación con los sentimientos.

¿Perdonar o no perdonar?

El perdón probablemente sea el asunto más espinoso de cualquier infidelidad. Los sentimientos generados por la parte afectada son muy diversos y complicados de gestionar. 

Especialmente en el caso de la confianza ya que podríamos decir que es el “pegamento” de la relación. “La confianza no se da, se gana” por lo tanto cuando esta se pierde es muy difícil recuperarla y que esa persona vuelva a confiar en ti.

Aunque existen muchos tipos de relaciones y cada una tiene sus reglas, el hecho de reincidir no es lo mejor para la buena salud de una relación de pareja estable y al final lo que conseguiremos es que esto sea un hábito por parte del infiel.

¿Qué decisión tomar si tú eres la persona a la que han herido con una infidelidad?

Estamos en una situación muy difícil si eres tú la afectada y no todo el mundo sabe cómo actuar ni cómo reaccionar ante una traición de esta magnitud, especialmente cuando hay de por medio niños, ya que tu decisión no tan sólo afectará tu vida y la de él, sino a terceras personas las cuales son completamente inocentes.

¿Perdonar o no?, dependerá del tipo de relación que tengáis y de tus objetivos.

Este post es la primera parte, estate pendiente que en unos días publicaré la segunda y te diré qué hacer...

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