Por qué asistir a un Taller para mejorar tu Autoestima

Entiendo que sabes qué es la autoestima, pero si no es así te diré que la auténtica autoestima consiste en sentirse bien con uno mismo, en verse como una persona feliz que contribuye a la sociedad y que tiene confianza no sólo en sí misma, sino también en su capacidad de influir en los demás de una manera positiva.

Las personas con seguridad, actúan con decisión y muestran respeto hacia los demás al asumir la responsabilidad de sus actos en vez de culpar a otros, eludir los riesgos y temer al fracaso.

Por todo ello, y si no te sientes identificado con esta definición, un taller para Mejorar tu Autoestima te ayudará a:

1.    Gestionar tus emociones: de forma que sepas cómo gestionar tus estados de ánimo y la forma en que reaccionas ante los sucesos de tu vida (tristeza, alegría, negatividad, positividad, enfados, gritos, críticas, etc.)

2.    Distinguir los hechos de interpretaciones: Saber distinguir entre lo que nos dicen, de lo que nosotros creemos que nos han dicho o piensan.

3.      Ser menos negativo y más positivo en el día a día.

4.      Reinterpretar y completar el pasado: hay que dejar atrás al pasado para seguir adelante con nuestra vida y que no sea un lastre en nuestro presente y futuro.

5.   Gestionar “el perdón”: Para tener una vida plena y con una autoestima saludable hay que saber pedir perdón, pero con sinceridad, sintiendo lo que estamos diciendo.

6.      Descubrir fortalezas y debilidades: asumir que tenemos debilidades pero que también existen fortalezas y aunque sabemos que nadie es perfecto, sabremos cómo sacar provecho de lo que tenemos.

7.   Descubrir tus valores: los valores son básicos para ser felices en la vida y si aprendemos a trabajarlos conseguiremos todo lo que nos propongamos.

8.    Aprender asumir responsabilidades: cada uno tiene las suyas y en cuanto aprendas a ser más responsable verás que tu autoestima crece y crece.

9.     Eliminar los obstáculos que te impiden avanzar y tener una autoestima saludable.

10.  Aprender a quererte y a querer a los demás.

No sé lo que pensarás tu, pero si a mi alguien me ofreciera todo esto a cambio de invertir cuatro horas de mi tiempo junto con otras personas que tienen las mismas dudas y preocupaciones que yo, y al precio de lo que puede costar un jersey, a cambio de ser más feliz personal y profesionalmente hablando y dejar atrás todas mis inseguridades, no lo pensaría….. la otra opción es seguir como siempre: quejándote, criticando, diciendo que no eres feliz, que tu vida es un asco, que no te atreves a esto o a lo otro, y que los demás son muchos mejores que tú.

Toma la decisión ahora e inscribete en el Taller de AUTOESTIMA: Las 10 claves para mejorarla.  ¡PIENSA EN TODO LO QUE PUEDES GANAR!

Detalles taller e inscripción: http://www.coachingyconsiguelo.com/eventos-personal/

O si prefieres hacerlo de forma personalizada, tenemos Packs de Sesiones Individuales para realizar el taller de forma individual/confidencial.

Sólo debes llamar: 625.892.578 o pedir información por mail: info@coachingyconsiguelo.com

Aprende a hablar bien, para sentirte bien

Si un conjunto de palabras que estás utilizando te está creando estados de incapacitación y mal estar, elimina esas palabras y sustitúyelas por aquellas que te capacitan o te hagan sentir mejor.

El uso efectivo del vocabulario transformacional (vocabulario que transforma nuestra experiencia emocional) rompe pautas que nos aportan recursos, nos hace reír, produce sentimientos totalmente diferentes, y cambia nuestro estado de ánimo.

Es decir que si utilizamos de forma habitual palabras que nos llenan de negatividad, tristeza y malos rollos, es normal que estemos de malhumor durante todo el día e incluso deprimidos, ya que la intensidad de esas palabras estarán en un 9 ó 10. Pero si por el contrario substituimos esas palabras por otras más suaves o de más bajo nivel 5 ó 6, nuestro estado emocional cambia totalmente.

Una persona que todos los días dice que está deprimida, que la vida es una porquería, y que nadie la quiere ¿cuál crees que es el nivel de intensidad de su vocabulario? yo te lo digo: 10. Es casi imposible que pueda mejorar pensando y diciéndose a él y a los demás que su estado es este.

Por el contrario, si esa persona dice: Hoy no estoy en lo más alto, creo que podría definirlo como “estoy tranquilo antes de ponerme en acción”. Y también un poco desencantado, expectante o incomodo con esta situación.

¿Cuál crees que será la intensidad de su vocabulario? Pues 6 e incluso en alguna palabra 4 (desencantado). Por tanto como su nivel de intensidad es mucho menor, también su estado emocional será más tranquilo.

Observa una persona positiva que conozcas: ¿cómo es su vocabulario? ¿Cuántas palabras negativas o incapacitadoras le has oído decir? 2 ó 3, y ahora fíjate en ti, ¿cuántas palabras utilizas a lo largo del día que te incapacitan y hacen que tu cuerpo rebose negatividad?

Si quieres hablar y pensar de forma más positiva y capacitadora te aconsejo que hagas este ejercicio: Haz una lista de 10 palabras que utilices habitualmente y que te incapaciten, como por ejemplo: ansioso, enojado, deprimido, disgustado, fracaso, miedo, humillado, inseguro, irritado, nervioso, perezoso, triste, abrumado, sobrecargado, sin autoestima, etc.

Y cuando la tengas, teniendo en cuenta que cada palabra señalada en el ejemplo es de nivel 9 ó 10, escribe al lado de ella, una palabra de menor intensidad que haga que signifique algo similar pero mucho más light.

Como por ejemplo: desencantado, incómodo, expectante, zumbado, recargándome, alicaído, sorprendido, molesto, mal comprendido, estimulado, amoroso, acumulando energía, ocupado, disponible, aprendiendo, poco apreciado, diferente, clasificando mis pensamiento (para la tristeza) desafiado.

Cada vez que pienses o digas una palabra que te incapacite, vuelve atrás y sustitúyela por otra capacitadora. Puede que al principio te cueste un poco, pero con el tiempo y cuando veas los buenos resultados no tendrás ningún problema en utilizar tu nuevo vocabulario.

Incluso puedes utilizar “palabras graciosas” que rompan la pauta, de esta forma cuando empiezas a ponerte de mal rollo, si dices: “me estoy empezando a calentar” automáticamente saldrá una sonrisa de tus labios que romperá la intensidad, y si encima lo dices en voz alta, hasta tu entorno se reirá de tu ocurrencia y te lo recordarán en la próxima ocasión que ocurra.

Sabes si tu actitud, es la adecuada

Si alguien te lo preguntara, qué contestarías, quizás tu respuesta dependiera del día o la hora en que te hicieran la pregunta, es decir de tu estado de ánimo. Pues debo decirte que no es que unos días te levantes más guapo y otros menos, más simpático o menos, más motivado o menos, más inteligente o menos, si no que según tú te sientas, es así como te ves tú y los demás.

Y si no, fíjate, el día que te levantas optimista, positivo y motivado, todo te parece perfecto, tienes el guapo subido y además todo el mundo te lo dice. Por el contrario cuando te levantas con el otro pie (es una simple justificación para todo lo que nos sale mal ese día) todo sale al revés, el cabello está indomable, parece que tienes ojeras, te peleas con la pareja, los niños están insoportables y además llegas tarde al trabajo.

Realmente crees que ¿esto es debido al día de la semana, a la luna, a los astros o a que te han echado mal de ojo?. Baja de la luna y pon los pies en el suelo, nadie se preocupa de lo que haces o dejas de hacer, ni pierde el tiempo haciendo que tu tengas un mal día, el culpable de todo eso eres TU!!

Si, has leído bien, tu eres que el que se levanta pensando que hoy es un día asqueroso y que seguro todo te va a salir mal (ya estás preparando el terreno para ello) y seguro que llegarás tarde, y antes de mirarte en el espejo sientes que tu aspecto será horrible, lo cual confirmas al reflejarte en él.

Si quieres estar satisfecha/o contigo mismo, debes plantearte cuál es la imagen que quieres encontrar en el espejo o dar a los demás, y a partir de ahí trabajarla. Si quieres que te vean atractivo y seguro de ti mismo, deberás empezar el día pensando que hoy es tu mejor día de la semana, y que todo te saldrá bien, además sientes que has dormido perfecto y estás muy descansada o sea que con un poco de maquillaje estarás estupenda/o.

Seguro que los niños se portarán muy bien en el desayuno, y si no es así, les ayudas a que lo hagan, facilitando las cosas y evitando gritos y malos rollos. Con tu pareja lo mismo, si quieres que haya armonía, a qué viene empezar el día gritando? Para llegar temprano al trabajo es importante levantarse con tiempo por si surge algún imprevisto, por lo que así aseguras que empezarás con buen pie. Durante la jornada, sonríe a todo el mundo, poca gente habrá que vea tu sonrisa y no la imite, y si no lo hace, ella/el se lo pierde, que se quede con su horrible día.

Te das cuenta que cuando decides pasar un día de excursión o con la familia, si tu actitud es de: hoy lo pasaremos genial…..es eso lo que ocurre, aunque llueva o se pinche una rueda y por el contrario cuando piensas que será una salida horrible, también aciertas…. siempre pasa algo que confirma tus pensamientos y esa mala actitud.

Si, ya se que quizás dicho de esta forma parezca muy fácil, y quizás para ti no lo es, pero debes saber que hay formas de gestionar tu actitud, al igual que existen estrategias para motivar y ser positivo, por lo tanto si no tienes la actitud adecuada es porque tu no quieres, o pongamos que porque aún no has empezado a trabajarla.

Resumiendo que si quieres que las cosas te vayan bien, debes ser tu quien tenga la actitud o predisposición adecuada para que así sea, no permitas que nadie te amargue el día, ni mucho menos que ese alguien seas tu.