¿Existe el secreto para ser: UNA PAREJA FELIZ?

Antes de entrar en materia, y plantearnos si realmente existe el secreto para que unas parejas sean felices y otras no, me gustaría destacar un par de puntos:

1.      La felicidad de la persona no depende de otra persona, sino de uno mismo. La felicidad está en tu interior, por tanto si tú no eres feliz haciendo esto o aquello, o con esta relación, ¿de quién es la culpa?

2.      Para ser feliz dentro de una relación, ya sea con tus padres, con tus hijos, con tu suegra o en este caso con tu pareja, debes tener claro qué es lo que te hace feliz dentro de una relación, qué quieres obtener de esta relación y cómo quieres que sea, porque si tú no tienes claro estos tres apartados, cómo sabrás si eres feliz o sencillamente cómo sabrás que no lo eres si no sabes lo que quieres.

Y ahora valoremos, ¿realmente hay un llamémosle secreto, técnica o fórmula para ser feliz con tu pareja?

Ejemplo: Es como si compites en una maratón, antes de empezar la competición tienes que visualizar qué es lo que pretendes conseguir, el trofeo, la fama, el reconocimiento. Una vez tienes claro qué es lo que te hará sentir ganador, debes visionar cómo transcurrirá la carrera, será fácil, a qué velocidad irás, valorar los contratiempos que pueden salir, qué harás si ocurren, qué cosas puedes hacer para que todo salga como tu esperas, personas que pueden ayudarte a conseguirlo, etc.

También debes tener claro que no tienes el control total de tu objetivo y por tanto hay un tanto % de probabilidades de que no lo consigas: alguien se cae a tus pies y te tuerces un tobillo, ¿qué ocurrirá si no puedes acabar la carrera? Valora cómo te sentirás, antes de que ocurra, ya que existe esa posibilidad.

¿Todo esto qué hace? Pues que cuando tú empiezas a correr estés preparado para todos los posibles contratiempos, has visionado toda la carretera (con la felicidad que ello te aportará), los baches, las curvas, sabes dónde hallarás los controles de avituallamiento (donde repondrás fuerzas para seguir), y la meta con todo lo que ello comporta (el éxito).

Ahora imagina que empiezas la maratón y a los 21 km pierdes la ilusión, y la motivación para correr ¿qué ocurrirá? deja que yo te lo diga: pues que no tan solo no ganarás la carrera, sino que muy posiblemente tires la toalla diez quilómetros antes de la meta.

Pues las relaciones son lo mismo, ¿con qué actitud empiezas la relación de pareja? Emoción, ilusión, enamoramiento, expectativas, alegría, motivación, etc. Perfecto, esos son los recursos que te harán falta para que esta relación sea fuerte y duradera, pero ¿qué ocurre con el paso del tiempo?

Pierdes ilusión (la otra persona no es como esperabas), la emoción ya no es la misma (no salís tantas veces como esperabas), las expectativas se van desvaneciendo y por todo ello, la motivación está bajo mínimos y las consecuencias……el amor parece que ha disminuido.

¿Cómo evitar este desenlace fatal? Pues preparándote para la carrera, o en este caso para la maratón de la vida en pareja.

Estas son las preguntas clave que debes hacerte y sus posibles respuestas:

1.    ¿Qué quiero conseguir con esta relación, cuál es mi objetivo final?: Formar una familia con esta persona y envejecer con ella. Salir unos meses con esta persona. Pasar el tiempo con él o ella mientras espero al princip@ azul. O tal vez otros motivos.
2.      ¿Qué espero yo de esta relación?: Amor, cariño, seguridad económica, apoyo. Estabilidad emocional. Sentar la cabeza (para que mi entorno no me dé más la tabarra). Otros.
3.      ¿Qué estoy dispuesto a ofrecer para que esto funcione?: Amor, mi dinero, mi comprensión. Perdonar. Comunicación. Apoyo. Generosidad emocional. Compartir mi tiempo con la pareja. Compartir “las labores del hogar”. Otros.
4.      ¿A qué estoy dispuest@ a renunciar?: Salir de copas con amigos. Salir sola hacer deporte. A pensar sólo en mi y pensar más en pareja a la hora de planear salidas, vacaciones y en el día a día.
5.      Después de contestar estas cuatro preguntas, viene la más importante: ¿Cómo quieres sentirte con esta relación?: Feliz, amado, sentirme parte de un todo, la familia. Que habré conseguido uno de los objetivos de mi vida. Sentirme feliz por tener una persona a mi lado con la que comparto las cosas buenas y menos buenas de mi vida y unos hijos a los que quiero y me quieren. Otros.

Una vez contestadas las 5 preguntas y ya teniendo muy claro que esperas de tu relación, es básico realizarle las mismas preguntas a tu pareja, porque imagina que os ponéis a jugar a un juego y sólo uno de los dos sabe las reglas, ¿cómo acabará el juego? posiblemente tirándoos los dados o las cartas por la cabeza. 

Por tanto podemos confirmar que uno de los secretos para tener una relación de pareja feliz es: Antes de empezar a jugar, cada uno debe tener claro qué es lo que ocurrirá durante la partida y cómo se resolverá y sobre todo qué esperáis ganar con el juego.

¿Cómo aumentar tu autoestima? - 3

Según el famoso psicoterapeuta canadiense N. Branden la autoestima "es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y a sentirse merecedor de la felicidad".

Todos hemos vivido con la falsa esperanza de que la vida sería genial cuando ocurriera algún suceso en concreto: al cambiar de casa, al casarme, al cambiar de trabajo, al divorciarme, al tener hijos, etc... ¿Por qué pensar que la felicidad sólo puede ocurrir en el futuro? La vida puede ser genial hoy y el poder de hacerla satisfactoria y magnífica reside dentro de ti, no en ese suceso que esperas. Decide hoy mismo ser feliz!

Los pasos a seguir que te ayudarán a aumentar tu autoestima y la seguridad en ti mismo son:

• Identificar el origen de tu baja autoestima.
• Realizar una lista con tus fortalezas y tus debilidades
• Diseña un plan para reestablecer las relaciones tirantes, ya sea con familiares, amigos, compañeros de trabajo y aprende a perdonar. 
• Líbrate de las relaciones abusivas.
• Redacta un escrito con tu nuevo yo, cómo serás a partir de ahora, en el trabajo, en casa, aspecto físico, economía, harás ejercicio, etc... lo más detallada posible. Escribela en presente, como si ya fuera así, ejem: Hago ejercicio cada mañana, me encuentro perfecta cuando corro los 10 km matinales.......
• Lee el escrito al menos dos veces al día, al despertar y al acostarte, esto te ayudará a visualizar la película de tu vida, "de tu nueva vida".
• Que las personas de tu entorno sepan valorar la nueva persona que eres, con mayor autoestima, que se respeta mucho más y como resultado los demás también te respetan.
• Debes ser agradecido por todo lo que tienes y lo que has conseguido.

Y si necesitas ayuda para seguir estas pautas, con el Coaching lo conseguirás.

Las creencias básicas que mejorarán tu AUTOESTIMA

Lo que las personas piensan, creen y se dicen a sí mismas, son factores determinantes, ya que influyen en lo que sienten y hacen.

No siempre somos plenamente conscientes de nuestras creencias, y estas pueden simplemente existir en nuestra mente como proposiciones, sin embargo estas están claramente subyacentes en nuestros actos.

Las creencias limitantes, como su propio nombre indica, limitan nuestra vida y nuestros actos, pero las creencias potenciadoras, son las que darán potencia y fortaleza a nuestra autoestima y por tanto son importantísimas trabajarlas para fomentarla:

1.      Yo tengo derecho a existir

2.      Tengo un gran valor para mí mismo

3.      Yo tengo derecho a satisfacer mis necesidades y deseos y considerarlos importantes.

4.      No estoy en la tierra para cumplir las expectativas de nadie; mi vida me pertenece.

5.      Yo no me considero propiedad de nadie y no considero a nadie propiedad mia.

6.      Yo soy una persona encantadora

7.      Yo soy una persona admirable

8.      Normalmente las personas a las que admiro y respeto me apreciarán y respetarán.

9.      Debo tratar a los demás de manera justa y equitativa y los demás deben tratarme justa y equitativamente.

10.  Merezco ser tratado cortésmente y con respeto por todos.

11.  Si la gente me trata de manera descortés o irrespetuosa, eso es un reflejo de ellos, no de mí. Sólo será un reflejo de mi si acepto como correcto el trato que dispensan.

12.  Si alguien a quien aprecio no me corresponde, puede resultar desalentador o incluso doloroso, pero no es reflejo de mi valía personal.

13.  Ninguna otra persona o grupo tiene la potestad de determinar cómo tengo que pensar y sentir respeto a mi mismo.

14.  Yo confío en mi mente.

15.  Yo veo lo que veo y se lo que sé.

16.  Me conviene más conocer la verdad que “darme la razón” a expensas del los hechos.

17.  Si yo persevero, puedo comprender las cosas que tengo que comprender.

18.  Yo merezco la felicidad

19.  Yo soy competente para hacer frente a los retos básicos de la vida.

20.  Yo soy capaz de recuperarme de una derrota

21.  Yo tengo derecho a cometer errores; esta es una de las maneras de aprender.

22.  Nadie tiene el derecho a imponerme sus ideas y valores que no acepto, igual que yo no tengo derecho a imponer a los demás mis ideas y valores.

"Mi autoestima es más valiosa que cualesquiera recompensas a corto plazo derivadas de traicionarla"

Basado en el libro “Los seis pilares de la autoestima” de N. Branden